SQUATIN FAYDALARI

Hepimiz duymuşuzdur squatı. Squat birçok bölgemizi çalıştırdığı gibi aynı zamanda vücudumuzun daha güzel şekil almasını sağlar. Kalçalarımız, bacaklarımız, karnımız, sırtımız bu hareketle çalışır ve kısa zamanda gözle görülür etkili sonuçlar elde edebiliriz. 

     böyle bir sonucu elde etmek hiçte zor değildir. Haftalık düzenli bir spor programı yapmamız gerekmektedir. Squatı evimizde kolayca yapabiliriz.
squatı 3 farklı şekilde yapabiliriz. Aşağıdaki resimleri inceleyebilirsiniz.

normal başlangıç squat hareketimiz bu olmalıdır. bu hareket için durumuş sol taraftaki mankenin duruşu gibi olmalı bacaklar omuz hizasında açılmalı, sırt dik durmalı ve kalça dışarı doğru çıkmalıdır. Daha sonra en sonuna kadar çömelip tekrar eski halimize dönmeliyiz. 

    bu hareketin adı sumo squattır. bacaklar normal squatta olduğundan daha geniş açılır ve yine diğer squat pozisyonu alınır. böylece hareket başarılı bir şekilde yapılmış olur.

 sol taraftaki resimde gördüğümüz  gibi manken normal squat pozisyonu alıyor ve sıçrayarak eğiliyor. Tabiki bu hareketi daha sonraki zamanlarda gerçekleştirmeliyiz.