DÜZENLİ KİLO VERMEMİZDE FAYDA SAĞLAYACAK BİLGİLER

Öncelikle bilmemiz gereken birçok bilgi bulunmaktadır. Hiç birimiz oturduğumuz yerden yeterli bir çaba harcamadan zayıflayamayız. Birçok haberde de görürüz. Şok diyet asla bunları vücudumuza uygulamamalıyız. Bu diet programları insan vücudu için oldukça zararlıdır. peki nasıl beslenmeliyiz? öncelikle kilo vermek istiyoruz ve bunun için yemememiz gereken yiyecekler bulunmaktadır. Bunların listesi aşağıdaki şekildedir:

1-Kola (özellikle 1 numaraya yazdım. Çünkü bu içecek oldukça kilo yapıyor ve selülitlerimizin oluşmasını sağlıyor)

2-fasfood (hazır gıdalar içerdikleri yağlarla ve kullanılan gıda takviyeleriyle aşırı derecede kilo almamıza neden olmaktadır.

3-hamur işleri (tabiki yiyin tamamen kesin demiyorum. Ama fazlasıyla abartmadan mesela sabah kahvaltıda 2 dilim diet ekmek tüketebilirsiniz)

4-tatlılar (kim sevmezki tatlıyı aşırısına kaçmamak kaydıyla tatlı yenilebilir ya da tatlı krizinde bir tane meyve yiyerek vücudumuzun şeker ihtiyaçlarını karşılaybiliriz)

5-Şeker ve tuz (bu iki besin maddesi vücudumuzda ödem yapar ve olduğumuzdan daha kilolu görünmemizi sağlar. minimum seviyede tüketilmesi gerekmektedir. Örneğin çay ve kahvemize attığımız şekerler göbeğimizdeki yağların oluşmasında büyük bir etkendir)

6-kızartma (bu besin maddesi neredeyse hiç tüketilmemesi gereken besin maddelerinden bir tanesidir. Çünkü zararları saymakla bitmez. Bize en büyük zararlarından birisi vücudumuzda hızlı bir şekilde yağ oranının artmasını sağlar)

    
  zararlı besin maddelerinden uzak durarak düzenli bir şekilde beslenirsek istediğimiz vücuda sahip oluruz. 

Metobolizmamızı hızlandıran yiyecekler nelerdir:

1-Yoğurt (yoğurt metobolizmamızı hızlandıran çok güzel bir besin maddesidir. özellikle her gün ara öğünlerimizde bir kase yoğurt yemeliyiz)

2-yeşil biber (C vitamini bakımından zengin olan yeşil biber metobolizmamızın hızlanmasını sağlayan en önemli yiyeceklerden bir tanesidir.)

3-şekersiz Türk kahvesi (şekersiz Türk kahvesi 0 kalorilidir. Kilo yapmaz ve metobolizmamızın hızlanmasında etki sağlar) 

4-Her gün en az 3 litre su tüketmeliyiz. 

Ve diet programı hazırlarken şunlara dikkat etmeliyiz:

1-her hangi sağlık problemimiz varmı, eğer varsa programımızı buna göre ayarlamalıyız.

2-her zaman tabağımızı tam olarak doldurmamalıyız ve küçük boy porsiyonlar tercih etmeliyiz.

3-Sabah kahvaltısında 2 dilim ekmek yiyebiliriz. Fakat öğle ve akşam yemeğinde asla tüketmemeliyiz.

4-Ara öğüler hazırlamalıyız. Mesela; bir avuç işlenmemiş kuruyemiş, yoğurt ya da meyve tüketmeliyiz. 

5-Diet programımıza sadık kalmalıyız. Bizlere ikram edilen ve kilo almamıza sebep olan yiyecekleri kibarca reddetmeliyiz. 

6-Aklımıza diet dışındaki işlerimizi getirmeliyiz.