| karın |  | | alt karın kaslarımızın gelişmesini sağlar | |
| | bacak |  | | bacak kaslarımızın gelişmesini sağlayan hareket | |
| | lunge |  | | bacak, kalça, karın ve sırt için oldukça faydalı bir harekettir | |
| | bacak |  | | ön bacak kaslarımızın çalışmasını sağlayan hareket | |
| | bacak |  | | özellikle basenlerimizin erimesine yardımcı olan hareket | |
| | kalça |  | | kalça, bacak ve alt karnımızın çalışmasını sağlayan hareket | |
|
| bacak ve kalça |  | | bacak ve kalçamız için faydalı olan hareket | |
| | bacak |  | | bacak ve kalçamız için faydalı olan hareket | |
| | sırt |  | | sırt kaslarımızın çalışmasını sağlar | |
|
|
